| 锦带包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 锦带包菜卷热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于柔软体操11分钟消耗的热量...280 | |||||
锦带包菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、陈醋（适量）、凉拌酱油（适量）、辣椒油（适量）、花椒油（适量）
1/9. 圆白菜，胡萝卜尽量选择稍长一些的。
2/9. 圆白菜小心翼翼地一片一片地剥下来。
3/9. 胡萝卜用刨刀刮成长条片。
4/9. 锅内烧开水，加盐，倒入圆白菜烫十几秒钟后立刻捞出。
5/9. 调料汁备好，根据个人口味随意调整。
6/9. 灼好的圆白菜从中间切一半。
7/9. 从菜梗处卷起来。
8/9. 用胡萝卜条打结，码盘。
9/9. 吃的时候蘸点调料汁即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、利脏器等功效；可与西红柿、海米、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锦带包菜卷热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克