| 炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 95千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 炒莴苣热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于飙车22分钟消耗的热量...360 | |||||
炒莴苣的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴苣（350克）、胡萝卜（100克）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 蒜，莴苣、胡萝卜切好备用
3/7. 锅内加放油烧热后加蒜头煸炒
4/7. 加胡萝卜和莴苣煸炒
5/7. 加适量盐和料酒
6/7. 加蒜叶
7/7. 最后加放精鸡调味即可出锅
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有强壮机体、增强胃液、增进食欲等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、香菇、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒莴苣热量132 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克