| 菠菜蛋皮汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 总量 | 271克 | 菠菜蛋皮汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于垒球22分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜蛋皮汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、蛋皮（适量）、可加入其他材料（菌菇、鸡丝）（适量）、调料油或色拉油（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 锅加水菠菜焯水过凉，切段备用
2/6. 另起锅加水烧开，滴入调料油
3/6. 下入蛋皮
4/6. 下入菠菜烧开后加盐、香油调味出锅
5/6. 这是菠菜蛋皮汤
6/6. 附赠友们一个：什锦菠菜汤。加入鸡丝、蘑菇
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与杨桃、香油、粉丝搭配；与鳝鱼、韭菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 菠菜蛋皮汤热量111 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质13.55 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克