| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 水果沙拉热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于修筑围墙70分钟消耗的热量...360 | |||||
水果沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、香蕉（一根）、火龙果（一个）、酸奶（一盒）
1/12. 原料大集合
2/12. 香蕉剥去皮
3/12. 切成小块
4/12. 准备一碗凉开水，放少许盐
5/12. 苹果去皮
6/12. 苹果切成小块
7/12. 将苹果泡在淡盐水中
8/12. 火龙果对半切开
9/12. 去皮，切成小块
10/12. 将香蕉和火龙果放入碗中，苹果沥干水分，也放入碗中
11/12. 将一盒酸奶倒入水果碗中
12/12. 搅拌均匀即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与银耳、番茄、绿茶搭配；与糯米、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、益胃生津、痔疮等功效；可与燕麦片、燕麦、李子搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、抗衰老、预防大肠癌等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量418 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.39 克
- 碳水化合物49.64 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克