| 枸杞西米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞西米银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于坐飞机86分钟消耗的热量...60 | |||||
枸杞西米银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（数朵）、小西米（半碗）、枸杞子（十余粒）、冰糖（1块）
1/7. 准备好食材。
2/7. 银耳泡发、洗净。
3/7. 西米入开水中，用常规方法煮至透明。
4/7. 银耳放入砂锅中，大火煮开，小火慢炖30分钟。
5/7. 放入冰糖，煮15分钟，至糖化。
6/7. 放入枸杞子，调好味。
7/7. 倒入煮好的西米，煮开即可离火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、嫩肤等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞西米银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克