| 西兰花干煸虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 西兰花干煸虾热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于抛光地板23分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花干煸虾的做法共9个步骤
食材主料/辅料
毛虾（500克）、西兰花（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 准备；毛虾剪去虾茫，洗净.
2/9. 西兰花洗净切小朵，锅里水开，放点盐与油，把西花焯熟捞出
3/9. 放盐，橄榄油，胡椒粉搅拌好待用
4/9. 准备好葱，姜，蒜，辣椒.
5/9. 锅里油热，放下葱，姜，蒜，辣椒爆香.
6/9. 放下毛虾煸炒至转色
7/9. 加料酒，糖，盐，煸炒至汁干
8/9. 加葱花煸匀
9/9. 用西兰花围边，当中码上毛虾即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、促进生长等功效；可与金针菇、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花干煸虾热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克