| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于骑脚踏车338分钟消耗的热量...184 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、罗勒叶（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（1瓶盖）、生抽（2勺）、蚝油（2勺）、老抽（适量）、蜂蜜（1勺）
1/12. 准备好鸡腿。
2/12. 鸡腿表面划几刀，方便入味。
3/12. 表面均匀地抹上盐和胡椒粉，用手按摩一下。
4/12. 装入大碗中，倒入一瓶盖料酒。
5/12. 倒入2勺生抽。
6/12. 加入2勺蚝油。
7/12. 倒入少量老抽上色。
8/12. 最后撒上少许罗勒碎（没有可不放），拌匀，腌制过夜。
9/12. 烤箱铺好锡纸，放上鸡腿，刷一遍碗里的腌料，放烤箱烤10分钟。
10/12. 此时在剩下的腌料里加入一勺蜂蜜，拌匀。
11/12. 10分钟后拿出来，正反面都刷一遍腌料，翻面继续烤15分钟。
12/12. 拿出来把剩下的腌料都刷上，正面烤10-15分钟即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克