| 香煎小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 500克 | 香煎小黄鱼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于平底雪橇71分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎小黄鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（500克）、面包糠（300克）、葱花（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、料酒（20克）、盐（5克）、味精（2克）
1/7. 小黄鱼洗净后，改刀把鱼骨剔掉。
2/7. 碗内放入葱末、姜末、料酒、盐、味精、小黄鱼搅拌均匀后，放置一小时，让小黄鱼充分入味。
3/7. 面包糠倒入盘中，并把小黄鱼的两面均匀的裹上面包糠。
4/7. 面包糠倒入盘中，并把小黄鱼的两面均匀的裹上面包糠。
5/7. 锅中倒入食用油，烧至6分热。（这里油倒多了）
6/7. 锅中下入小黄鱼，煎至两面金黄。（油多了点，煎变得像炸了）
7/7. 出锅，装盘。（最后可依个人口味淋上番茄酱或撒点椒盐）
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 香煎小黄鱼热量495 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克