| 凉拌黄瓜金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 凉拌黄瓜金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于俯卧撑8分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌黄瓜金针菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、黄瓜（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、麻油（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 黄瓜洗净，切丝。
3/8. 金针菇洗净，切掉根，切成两段。
4/8. 红椒切丝。
5/8. 锅里烧开水，关火，倒入金针菇，烫5分钟，捞起控干水。
6/8. 红椒也焯水。
7/8. 金针菇、黄瓜丝、红椒放碗里，加入所有调料，拌匀。
8/8. 可以开吃啦。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与西兰花、油菜、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克