| 鸡蓉玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 270克 | 鸡蓉玉米羹热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于听音乐326分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蓉玉米羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一小碗）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（一个）、鸡胸肉（或鸡腿肉）（100克）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（一大勺）
1/11. 准备好原料
2/11. 鸡肉、胡萝卜分别切成小丁，鸡蛋打散
3/11. 锅内放少量油
4/11. 油热，倒入鸡肉鸡肉变色后盛出
5/11. 在锅内在放少量油，炒胡萝卜，炒熟后盛出
6/11. 汤锅内放水倒入玉米
7/11. 开锅后倒入事先炒好的胡萝卜
8/11. 倒入一大勺水淀粉
9/11. 开锅后，倒入炒好的鸡肉
10/11. 在开锅倒入打散的鸡蛋，加入鸡精关火
11/11. 美味的鸡蓉玉米羹做好了
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、防癌、降血压等功效；可与花菜、鸽子、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与莴笋、比目鱼、豆浆搭配；与红枣、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与银鱼、小米、香椿搭配；与甲鱼 、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蓉玉米羹热量326 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物88.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克