| 凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌花生米热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打篮球5分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生花生米（适量）、胡萝卜（适量）、小半截黄瓜（适量）、盐（适量）、香醋（适量）、蒸鱼豉油（或者生抽）（适量）
1/9. 原料图。
2/9. 花生米用水（可以用温水）浸泡1—2小时。
3/9. 黄瓜、胡萝卜切丁备用。
4/9. 花生去皮，洗净备用。
5/9. 锅里烧开水，倒入花生米焯烫。
6/9. 黄瓜、胡萝卜丁也焯水。
7/9. 焯好的食材沥干水。
8/9. 趁热拌入调料，除麻油外。
9/9. 腌渍入味，拌上麻油就可以食用了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、香菇、狗肉搭配；与山楂、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生米热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克