| 莲子红枣扣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 200克 | 莲子红枣扣热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于水上排球118分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子红枣扣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（100克）、莲子（100克）、冰糖（20克）
1/6. 备齐原料：红枣，去芯莲子，冰糖。
2/6. 红枣用温水，莲子用开水泡一个小时。
3/6. 红枣在中间切开，把枣核取出。
4/6. 拿一个莲子塞到红枣里面。
5/6. 塞满莲子的红枣，反方向的排在碗底，上面撒几块冰糖。
6/6. 红枣莲子上蒸锅蒸30分钟。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、养心安神、抗炎等功效；可与白菜、粳米、鲤鱼搭配；与黄瓜、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、益肾涩精等功效；可与桂圆、山药、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红枣扣热量353 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠7.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾891 毫克