| 脆笋鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 326克 | 脆笋鸡丝热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于砌砖32分钟消耗的热量...420 | |||||
脆笋鸡丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
脆笋丝（适量）、鸡胸（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、味精（适量）、姜（适量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 鸡胸切丝，放入料酒和淀粉上浆。
3/9. 木耳切丝备用。
4/9. 脆笋焯水备用。
5/9. 鸡丝过一下油。
6/9. 葱姜末炝锅，放入脆笋丝和木耳丝，倒入酱油煸炒。
7/9. 然后放入过好油的鸡丝，放盐味精。
8/9. 翻炒均匀即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、减肥、抗癌等功效；可与枣（鲜）、荸荠、海蜇皮搭配；与红螺 、海螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆笋鸡丝热量222 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物9 克
- 钠1049 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾359 毫克