| 洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 156克 | 洋葱炒蛋热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于脱衣服67分钟消耗的热量...120 | |||||
洋葱炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、鸡蛋（200（不大不小的约4个）克）、蒜盐（适量）、白糖（半勺）、黑胡椒粉（适量）、三文鱼油（适量）
1/3. 把三文鱼油、蒜盐等辅料全部放进鸡蛋里，打发鸡蛋。
2/3. 刚刚是用平底不粘锅煎三文鱼，鱼上盘后剩下大量的鱼油，鱼油倒进鸡蛋里，锅里还是剩一点d，就是用这一点油，把洋葱切条放进去，炒熟。
3/3. 把打发好的鸡蛋放进洋葱里翻几番，成了，上碟。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、促消化等功效；可与羊肉、猪肉、苹果搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与干贝、香椿、圆生菜搭配；与味精、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒蛋热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克