| 鱿鱼三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 鱿鱼三丝热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于开飞机130分钟消耗的热量...120 | |||||
鱿鱼三丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、葫萝卜（适量）、洋葱（适量）、芹菜（用青椒更好）（适量）、植物油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、花椒粉（适量）、红油（可不加）（适量）
1/11. 鱿鱼治净
2/11. 刮去黑色的表皮
3/11. 切丝，入水汆烫备用
4/11. 葫萝卜切丝
5/11. 芹菜切丝
6/11. 洋葱切丝
7/11. 锅加油，葫萝卜先下锅翻炒，加花椒粉烹料酒
8/11. 下入洋葱炒匀
9/11. 下入芹菜、鱿鱼丝略炒
10/11. 加盐、红油调味
11/11. 出锅～～
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、降血脂等功效；可与猪肉、玉米、五花肉搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱿鱼三丝热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克