| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于乡村舞19分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳雪梨羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、水晶梨（一个）、冰糖（适量）
1/9. 原料备用。
2/9. 银耳泡发后洗净。
3/9. 去掉根部。
4/9. 撕成小块。
5/9. 雪梨去皮去核，切成小块。
6/9. 锅内放入适量的水，同时放入银耳。
7/9. 加入雪梨，烧开后，改小火炖至黏稠。
8/9. 放入冰糖。
9/9. 炖至冰糖融化即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、提神等功效；可与黑木耳、莲子、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克