| 清拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 清拌莴笋热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于跳板跳水24分钟消耗的热量...180 | |||||
清拌莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 莴笋和胡萝卜切丝，开水焯一下，过凉水。
2/5. 把水沥干待用。
3/5. 芝麻热锅小火将芝麻炒熟。有现成熟的更好。
4/5. 加入盐，鸡精，橄榄油，香油，辣椒油，不喜欢辣的不放辣椒油。
5/5. 拌好装盘撒上芝麻即可。色香味俱全哈哈。。。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、利五脏、清胃热等功效；可与海蜇、大蒜、蒜苗搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、促进消化等功效；可与鳕鱼、西兰花、香菇搭配；与柚子、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清拌莴笋热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克