| 花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 200克 | 花生酱热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于转呼啦圈227分钟消耗的热量...300 | |||||
花生酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、芝麻（25克）、花生油（适量）、白糖（适量）
1/8. 花生用锅小火慢慢炒熟，一般花生外衣有糊点即可。花生熟后，摊开晾凉。
2/8. 同样用锅小火把芝麻炒熟，晾凉。
3/8. 花生晾凉后，搓掉花生的红皮，也可不去红皮，这样看个人的喜好和口感。
4/8. 把去皮的花生仁、芝麻倒入料理机内。
5/8. 根据个人的口感和喜好倒入适量的白糖。
6/8. 加入4汤匙熟花生油，油一定要烧熟才好，不然会有股子生油的味道。
7/8. 开动料理机，把花生和芝麻打成粘稠的糊状，如果感到太过粘稠，可以再适当的加点熟花生油，直到自己感到满意为止。
8/8. 很喜欢花生酱的浓浓的醇香，把浓浓的花生酱抹在全麦面包片上，咬一口，甜甜的厚厚的浓香会在舌尖上滞留很久，很久... ...
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、防冠心病、滋润皮肤等功效；可与菠菜、鲫鱼、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱热量1134 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克