| 核桃松子玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 302克 | 核桃松子玉米热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于讲话703分钟消耗的热量...108 | |||||
核桃松子玉米的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、松子（适量）、核桃（适量）、淀粉（适量）、麻油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/12. 生松子仁和核桃仁洗净后控干水分。分别放进烤箱。松子仁140度，中层，烤8分钟。烤的时候能闻到香味基本上就差不多了。
2/12. 生核桃仁140度，烤16分钟。
3/12. 烤好的松子仁。
4/12. 烤好的核桃仁。
5/12. 锅内加入凉水烧沸后加入甜玉米粒，稍微煮一下。
6/12. 加入盐。
7/12. 加入糖。
8/12. 加入水淀粉。
9/12. 搅拌均匀。
10/12. 加入烤好的核桃仁。
11/12. 加入松子仁颠翻几下。
12/12. 出锅前加入麻油，即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、减肥、利水通淋等功效；可与鸽子、菜花、豌豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、抗衰老、消除疲劳等功效；可与大麦、枣（鲜）、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、抗癌、健脑防老等功效；可与锁阳、鳝鱼、杏仁搭配；与山鸡、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃松子玉米热量1265 千卡
- 脂肪106.609999 克
- 蛋白质32.13 克
- 碳水化合物77.01 克
- 钠3.1 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾679 毫克