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荸荠蜜枣银耳羹

荸荠蜜枣银耳羹的热量和减肥功效

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荸荠蜜枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
荸荠122千卡61千卡1.2克0.2克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
蜜枣546千卡321千卡1.3克0.2克
总量413荸荠蜜枣银耳羹热量/卡路里754千卡
体能训练 热量754千卡,相当于体能训练151分钟消耗的热量...300

荸荠蜜枣银耳羹的做法共7个步骤

食材主料/辅料

荸荠(200克)、银耳(2朵)、蜜枣(5个)、冰糖(适量)
荸荠蜜枣银耳羹的做法图解1

1/7. 准备:荸荠去皮洗净,银耳泡发好,去杂质洗净

荸荠蜜枣银耳羹的做法图解2

2/7. 荸荠切小块,用清水浸泡

荸荠蜜枣银耳羹的做法图解3

3/7. 取砂锅,放适量清水,放下银耳中火煮开,小火50分钟

荸荠蜜枣银耳羹的做法图解4

4/7. 撇去浮沫

荸荠蜜枣银耳羹的做法图解5

5/7. 放入荸荠

荸荠蜜枣银耳羹的做法图解6

6/7. 放入蜜枣

荸荠蜜枣银耳羹的做法图解7

7/7. 中火煮开,小火20分钟,加冰糖煮3分钟即可

食材功效信息

荸荠的热量61千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、治疗高血压、促进生长发育等功效;可与木耳、海蜇、核桃搭配;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益胃、补脑、强精等功效;可与茡荠、薏米、鹌鹑蛋搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

蜜枣的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有增强食欲、宁心安神、滋补等功效;可与栗子、枸杞子、鹌鹑搭配;与葱、海蟹、虾皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 荸荠蜜枣银耳羹热量754 千卡
  • 脂肪1.8 克
  • 蛋白质12.5 克
  • 碳水化合物165.9 克
  • 122.9 毫克
  • 99 毫克
  • 8.2 毫克
  • 2178 毫克

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