| 鸡肉炒西兰花梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 150克 | 鸡肉炒西兰花梗热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于太极拳63分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉炒西兰花梗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（150克）、西兰花梗（200克）、洋葱（1个）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 西兰花梗去掉外皮。
2/7. 把西兰花梗以及洋葱都切成丁。
3/7. 鸡肉也切丁用生抽、生粉、胡椒粉、橄榄油腌好备用。
4/7. 烧热锅倒入少许橄榄油，先把鸡肉炒好盛出备用。
5/7. 再炒西兰花梗，放少许盐。
6/7. 把鸡肉加入，放少许生抽、白糖炒均匀。
7/7. 倒入洋葱，翻炒均匀即可熄火上碟。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、益五脏等功效；可与冬瓜、栗子、豇豆搭配；与基围虾、糯米、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉炒西兰花梗热量251 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克