| 腊肉蒸高山娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 160克 | 腊肉蒸高山娃娃菜热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于开飞机554分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肉蒸高山娃娃菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（250左右克）、高山娃娃菜（1-2颗）、盐（适量）、蒜末（适量）、葱叶（适量）
1/8. 食材准备。主料：腊肉。配料：高山娃娃菜两颗
2/8. 先把娃娃菜对半切开
3/8. 对半切开后再翻过来，沿菜长切条
4/8. 切好长条后，在蒸盘内先铺一层，铺好后撒点细盐，以便入味，铺一层撒一点
5/8. 娃娃菜全部铺完后，把切好的腊肉摊在最上面，撒些蒜末，这样蒸出来会比较香些
6/8. 电饭煲开始淘米
7/8. 整理过后把盘子放入电饭煲的蒸格里，开始插电，煮饭蒸菜同时进行
8/8. 电饭煲指示灯调到保温位置时，继续焖5分钟左右，打开电饭煲，香喷喷的米饭和菜同时完成啦！一举两得！开心吧...
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉蒸高山娃娃菜热量1107 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克