| 马兰头拌香豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 303克 | 马兰头拌香豆干热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于扫地26分钟消耗的热量...180 | |||||
马兰头拌香豆干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（适量）、香豆干（250克）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/6. 这是我家周围野生的马兰头哦····下班吃完饭后去挖的····
2/6. 要把黄叶和根去除
3/6. 洗干净后焯水····开水里一分半就足够啦，然后放入冷开水中
4/6. 一篮子的马兰头就剩这一点点了····接下来剁碎哦
5/6. 加入碎香干和调料，美味即将呈现了哦
6/6. 上菜咯
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 马兰头拌香豆干热量79 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克