| 凉拌莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于手工活23分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌莴笋丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、白糖（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、米醋（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 莴笋去皮
2/5. 用擦板擦成丝备用
3/5. 碗中加入少许白糖、鸡精、食盐、米醋
4/5. 再加入少许辣椒油
5/5. 拌匀装盘即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、利五脏、利尿通乳等功效；可与鸡腿菇、海蜇、猪瘦肉搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克