| 莓杏拌百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 677克 | 莓杏拌百合热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于排球30分钟消耗的热量...480 | |||||
莓杏拌百合的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、百合（适量）、草莓（适量）、大杏仁（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 西芹
2/12. 百合
3/12. 草莓
4/12. 大杏仁
5/12. 橄榄油
6/12. 白糖、盐、鸡精
7/12. 西芹洗净切断焯水备用（至西芹变色即可）
8/12. 百合洗净也焯水备用（半分钟即可）
9/12. 草莓洗净切开
10/12. 把焯过水的西芹百合放入一个大碗
11/12. 加入切好的草莓，放入少许白糖、盐、鸡精
12/12. 最后倒入橄榄油、大杏仁拌匀即可食用
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒消肿、清肠利便等功效；可与红薯、山楂、牛腩搭配；与文蛤、牡蛎、兔肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、抗癌、促进血液循环等功效；可与银耳、莲藕、枸杞子搭配；与五花肉、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、促消化、止渴等功效；可与山楂、豆腐、牛奶搭配；与猪排、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莓杏拌百合热量239 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质5.48 克
- 碳水化合物49.64 克
- 钠261.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾802 毫克