| 微波南瓜蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 600克 | 微波南瓜蒸排骨热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于写字477分钟消耗的热量...108 | |||||
微波南瓜蒸排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、排骨（300克）、豆豉（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/6. 所需原料：南瓜，排骨。
2/6. 排骨斩断洗净后加入生抽，盐，鸡精，料酒，豆豉，生粉拌匀腌制20分钟。
3/6. 南瓜去皮切小块。
4/6. 把切好的南瓜摆在乐扣碗内，围着碗的边沿摆放。
5/6. 把腌制好的排骨放在南瓜上面。
6/6. 盖上碗的盖上微波炉按蒸排骨键10分钟，然后撒点葱花即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、糙米、枣（鲜）搭配；与山药、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与白菜、蘑菇、南瓜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波南瓜蒸排骨热量858 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克