| 蒜泥凉拌豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 总量 | 250克 | 蒜泥凉拌豌豆苗热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于做头发20分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜泥凉拌豌豆苗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）、大蒜（适量）、枸杞（适量）
1/6. 豌豆苗去杂质洗净。
2/6. 准备好姜末，蒜泥。枸杞用温开水泡好
3/6. 锅里水开，放点盐，油，放下豌豆苗烫熟捞出。
4/6. 把豌豆苗放入凉白开过凉，捞出沥干水份.
5/6. 豌豆苗放入大碗，放盐，鸡精，姜末，蒜泥，枸杞搅拌匀.
6/6. 浇上麻油即可
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调理体质、防衰老、排毒养肝等功效；可与猪肉搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥凉拌豌豆苗热量50 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物3.41 克
- 钠29 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾170 毫克