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双色栗蓉包

双色栗蓉包的热量和减肥功效

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双色栗蓉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜泥43千卡28千卡0.81克0.2克
总量152双色栗蓉包热量/卡路里43千卡
高尔夫球 热量43千卡,相当于高尔夫球9分钟消耗的热量...300

双色栗蓉包的做法共14个步骤

食材主料/辅料

南瓜泥(适量)、栗蓉馅(适量)、面粉(600克)、绿茶粉(2包)、酵母(6克)
双色栗蓉包的做法图解1

1/14. 先把绿茶粉、酵母用温水化开,倒入面粉和成面团。

双色栗蓉包的做法图解2

2/14. 南瓜蒸熟碾成泥状加酵母,放入面粉中和成面团。

双色栗蓉包的做法图解3

3/14. 饧好的南瓜面团擀成长方形片状。

双色栗蓉包的做法图解4

4/14. 再把绿茶面团擀成长方形片状。

双色栗蓉包的做法图解5

5/14. 把南瓜面片放到绿茶面片上。

双色栗蓉包的做法图解6

6/14. 从内测卷起来。

双色栗蓉包的做法图解7

7/14. 切成大小均匀的剂子。

双色栗蓉包的做法图解8

8/14. 用手按扁。

双色栗蓉包的做法图解9

9/14. 擀成中间少厚的面皮。

双色栗蓉包的做法图解10

10/14. 栗蓉馅分成均匀大小得剂子,制成圆形。

双色栗蓉包的做法图解11

11/14. 放入面皮中间,包起来收口向下。

双色栗蓉包的做法图解12

12/14. 这是包好的栗蓉包。

双色栗蓉包的做法图解13

13/14. 凉水入锅,开锅蒸20分钟,焖3分钟出锅。

双色栗蓉包的做法图解14

14/14. 放入盘中,端上桌就可以吃了。

食材功效信息

南瓜泥的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、消炎止痛、降血压等功效;可与牛里脊、虾皮、枣搭配;与北极虾、皮皮虾、辣椒相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 双色栗蓉包热量43 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.81 克
  • 碳水化合物5.73 克
  • 5 毫克
  • 24 毫克
  • 0.32 毫克
  • 185 毫克

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