双色栗蓉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
总量 | 152克 | 双色栗蓉包热量/卡路里43千卡 | |||
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1/14. 先把绿茶粉、酵母用温水化开,倒入面粉和成面团。
2/14. 南瓜蒸熟碾成泥状加酵母,放入面粉中和成面团。
3/14. 饧好的南瓜面团擀成长方形片状。
4/14. 再把绿茶面团擀成长方形片状。
5/14. 把南瓜面片放到绿茶面片上。
6/14. 从内测卷起来。
7/14. 切成大小均匀的剂子。
8/14. 用手按扁。
9/14. 擀成中间少厚的面皮。
10/14. 栗蓉馅分成均匀大小得剂子,制成圆形。
11/14. 放入面皮中间,包起来收口向下。
12/14. 这是包好的栗蓉包。
13/14. 凉水入锅,开锅蒸20分钟,焖3分钟出锅。
14/14. 放入盘中,端上桌就可以吃了。
南瓜泥的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、消炎止痛、降血压等功效;可与牛里脊、虾皮、枣搭配;与北极虾、皮皮虾、辣椒相克,同食可能会引起不适;