首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
什锦豆腐

什锦豆腐的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
什锦豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆腐162千卡81千卡8.1克3.7克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黑木耳15千卡25千卡0.48克0.04克
总量364什锦豆腐热量/卡路里216千卡
练武术 热量216千卡,相当于练武术16分钟消耗的热量...790

什锦豆腐的做法共11个步骤

食材主料/辅料

豆腐(200克)、胡萝卜(适量)、黑木耳(适量)、尖椒(适量)、大葱(适量)、玉米油(适量)、蚝油(适量)、白糖(适量)、食盐(适量)、鸡精(适量)、味达美(适量)、水淀粉(适量)
什锦豆腐的做法图解1

1/11. 豆腐切成小方块

什锦豆腐的做法图解2

2/11. 用电饼铛煎至两面金黄

什锦豆腐的做法图解3

3/11. 装盘备用

什锦豆腐的做法图解4

4/11. 黑木耳取适量,用水泡发

什锦豆腐的做法图解5

5/11. 尖椒切片

什锦豆腐的做法图解6

6/11. 胡萝卜去皮后切成片备用

什锦豆腐的做法图解7

7/11. 锅中放入少许玉米油,油热后加入葱花、胡萝卜、尖椒炒香

什锦豆腐的做法图解8

8/11. 再放入黑木耳

什锦豆腐的做法图解9

9/11. 然后放入少许味达美调味,再把煎好的豆腐的放入锅中翻炒

什锦豆腐的做法图解10

10/11. 锅中加入适量的蚝油、白糖、鸡精、食盐调味

什锦豆腐的做法图解11

11/11. 再加入适量的水淀粉勾芡,待汤汁浓稠时出锅即可

食材功效信息

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脾益胃、下气消痰、治疗高血压等功效;可与鲤鱼、鲫鱼 、鳙鱼搭配;与菠菜、葱、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、促消化、消食等功效;可与圆白菜、莴笋、鲈鱼搭配;与白酒、红枣、木瓜相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、防治缺铁性贫血、祛病延年等功效;可与圆白菜、海蜇、荸荠搭配;与鸭翅、猪血、红螺 相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 什锦豆腐热量216 千卡
  • 脂肪3.94 克
  • 蛋白质9.58 克
  • 碳水化合物19.75 克
  • 16.2 毫克
  • 180 毫克
  • 2.46 毫克
  • 168 毫克

相关知识

扫一扫手机查看