花生酱发面饼的热量和减肥功效

1/15. 将全麦粉和标准粉和在一起，温水中放入酵母粉溶化后倒入面粉中，加入少许糖，加速面粉的快速醒发，由于天气比较凉大概用了2小时左右的时间发好；

2/15. 发的时间长了，一看有点点的酸味，加入少许（晶体的碱、也叫板碱）的碱，用水化开倒在面团上，加入少许面粉揉搓均匀。

3/15. 揉好的面团用湿布盖上在此醒发20分钟；

4/15. 将醒好的面团分割成大小均匀的小面团，在面板上松弛5分钟；

5/15. 备好我自己做的花生酱；

6/15. 松弛后的团用擀面杖擀成长方形的饼皮

7/15. 在饼皮上均匀的抹上花生酱；

8/15. 横着卷成长条状；

9/15. 用手安扁，毛刷沾上少许油，刷在上面；

10/15. 用手从头处卷起

11/15. 卷好的饼坯；

12/15. 用手指在饼坯上安扁，擀成1厘米厚的圆形的饼。

13/15. 在擀好的饼上面用叉子或者牙签扎上眼，以便快速成熟。

14/15. 锅中预热放入擀好的饼，盖上锅盖小火烙；盖上锅盖是为了保持饼的水分不流失，以免饼的外皮硬影响口感。当饼烙到两面微黄时可以刷上少许油，使饼的表面酥脆里面松软；