| 鱼丸鱼豆腐炒时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 560克 | 鱼丸鱼豆腐炒时蔬热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于跑步52分钟消耗的热量...480 | |||||
鱼丸鱼豆腐炒时蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、鱼豆腐（适量）、日本有机白菇（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白胡椒粉（适量）
1/6. 鱼豆腐和鱼丸改刀切成小块，青菜洗净对半切开
2/6. 热油爆香葱、姜、蒜
3/6. 先放入鱼丸和鱼豆腐稍作煸炒
4/6. 再放入有机菇和青菜
5/6. 加入少量的水约煮2~3分钟后加入盐、糖和白胡椒粉（或者鲜辣粉）调味
6/6. 大功告成，可以享用了
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、止嗽下气、通乳等功效；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、提神醒脑、延长寿命等功效；
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营养信息
- 鱼丸鱼豆腐炒时蔬热量416 千卡
- 脂肪9.43 克
- 蛋白质19.57 克
- 碳水化合物22.51 克
- 钠1317.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾269 毫克