| 玉米彩豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 335克 | 玉米彩豆热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于开会193分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米彩豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、红萝卜（1条）、青豆（半斤）、天梅衣（1斤）、盐（1勺）、胡椒粉（适量）
1/1. 青豆，玉米，红萝卜分别焯水（青豆焯时间较长）。热锅冷油，肉切条翻炒，变色将豆类放去炒。翻炒，尽量炒到干干的加水，放胡椒粉盐。勾汁。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血脂、防治肝病等功效；可与魔芋、小麦、酸奶搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、消食、散瘀等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 玉米彩豆热量290 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物92.1 克
- 钠64.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾612 毫克