| 绿豆炖酸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 酸菜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 绿豆炖酸菜热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于瑜珈155分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆炖酸菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一大把）、酸菜（100克）、盐（适量）、干辣椒（2颗）、花椒（10颗）
1/6. 准备食材
2/6. 先把绿豆炒一下，炒五分钟。这样炖出来的汤会更浓，也更香哦！
3/6. 炒好之后，将绿豆倒入电饭煲内，倒入适量的水，加上盐，花椒，辣椒，然后开始炖煮，煮一个小时
4/6. 在这期间把酸菜切好
5/6. 过了一个小时去看，绿豆煮开花了就把酸菜倒入在煮五分钟，如果喜欢吃油的朋友就在这时放些熟猪油进去，不喜欢的就不用加了
6/6. 煮好了，汤香，味道也很美。很好吃哦！可根据个人喜好加上喜欢的调味料
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清暑益气、降血脂等功效；可与马齿苋、南瓜、大米搭配；与冬虫夏草、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进消化、增进食欲等功效；可与鸭下巴、北京填鸭、鸭子搭配；与青梅果脯、柿子饼、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆炖酸菜热量544 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物64.4 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克