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蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版

蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的热量和减肥功效

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蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆豉132千卡254千卡24克2.6克
总量52蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版热量/卡路里132千卡
开车 热量132千卡,相当于开车66分钟消耗的热量...120

蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的做法共7个步骤

食材主料/辅料

排骨(直排)(500克)、豆豉(2勺)、盐(4克)、生抽(一汤勺)、料酒(适量)、生姜(适量)、大蒜(5-6颗)、老干妈(一汤勺)、生粉(适量)
蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的做法图解1

1/7. 准备基本材料,豆豉两勺备用。大蒜压成蒜蓉,姜切丝备用。

蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的做法图解2

2/7. 将锅内入油,少量油即可,烧热倒入豆豉翻炒出香味。

蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的做法图解3

3/7. 加入一勺老干妈,一同翻炒片刻即可。放凉待用。

蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的做法图解4

4/7. 现在腌制排骨,记得排骨一定要洗净血水。排骨内加入生抽,料酒,盐,生粉,蒜蓉,生姜,抓匀。

蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的做法图解5

5/7. 抓匀后,静置腌制一小时。

蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的做法图解6

6/7. 腌制一小时后,加入翻炒已经放凉的豆豉酱,抓匀。然后放入电压力锅,蒸35分钟左右即可。我蒸了45分钟,因为我们家喜欢酥烂,入口脱骨的口感。

蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版的做法图解7

7/7. 好了,出锅开吃,好味挡不住啊!豆豉的浓郁加上蒜蓉的香气,赞!

食材功效信息

豆豉的热量254千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有宣郁解毒、感冒头痛、胸闷烦呕等功效;可与大葱、鸭肉、鸭翅搭配;

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营养信息

  • 蒜蓉豆豉蒸排骨-电压力锅轻松版热量132 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质24 克
  • 碳水化合物39 克
  • 263.8 毫克
  • 29 毫克
  • 3.7 毫克
  • 715 毫克

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