| 百合小炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 350克 | 百合小炒肉热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于开车232分钟消耗的热量...120 | |||||
百合小炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、百合（100克）、木耳（50克）、红椒（少许）、葱（适量）
1/4. 准备食材，所有食材洗净，百合要新鲜的
2/4. 百合剥开洗净，黑木耳泡开洗净、猪瘦肉洗净切片。葱、红椒洗净切段~
3/4. 热锅冷油，煸炒瘦肉、葱、红椒，断生，倒入百合、黑木耳，调入盐、鸡粉，翻炒~
4/4. 超锅装盘
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、滋阴等功效；可与魔芋、豆腐皮、大蒜搭配；与豆类、黄豆、首乌相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、润燥清热等功效；可与罗汉果、梨、竹荪搭配；与羊肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、贫血、大便秘结等功效；可与海蜇头、竹笋、海蜇搭配；与马肉、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合小炒肉热量465 千卡
- 脂肪6.34 克
- 蛋白质23.98 克
- 碳水化合物47.05 克
- 钠73.2 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾858 毫克