| 芦笋炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 410克 | 芦笋炒肉片热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于安装雨水槽50分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋炒肉片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200）、瘦肉（200）、红椒（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 准备好食材，洗净
2/4. 芦笋削皮洗净切段，猪肉、红椒洗净切条~
3/4. 芦笋、猪肉下锅焯水断生，捞出沥干水。锅入少许油，煸炒主辅料，调入盐、少许鸡粉，翻炒熟即可
4/4. 出锅装盘~
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、提高免疫力等功效；可与冬瓜、黑木耳、豆腐搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、补肾养血等功效；可与香芋、鸡蛋、牡蛎搭配；与羊肝、鸭梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒肉片热量300 千卡
- 脂肪6.37 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物3.91 克
- 钠302.5 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾530 毫克