| 炖土豆芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 730克 | 炖土豆芸豆热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于郊游84分钟消耗的热量...240 | |||||
炖土豆芸豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆瓣酱（1勺）、土豆（一个）、芸豆（一把）、葱（适量）、五花肉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 土豆切块
2/7. 芸豆切段
3/7. 葱姜蒜切好备用
4/7. 一颗大料备用
5/7. 豆瓣酱
6/7. 锅里加油，加入葱姜蒜，加入五花肉，加入大料，加入豆瓣酱，炒出红油，加入芸豆翻炒，再加一点点碱
7/7. 加入土豆一起炒，炒到七分熟，加入水，大火煮开，改为小火慢炖，大约7.8分钟就好了。成品忘记拍照，不过味道还不错哦~
食材功效信息
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、治疗高血压、预防高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、护发、激活淋巴细胞等功效；可与乌鸡、猪肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炖土豆芸豆热量335 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠606.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾751 毫克