| 三色蔬菜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 248克 | 三色蔬菜丁热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于穿衣服160分钟消耗的热量...120 | |||||
三色蔬菜丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（3个）、玉米（1根）、大黄瓜（1个）、蒜头（2瓣）、盐（适量）、味极鲜（适量）、蚝油（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/9. 材料图
2/9. 玉米剥下玉米粒洗净，胡萝卜去皮洗净切丁，大黄瓜去皮去瓤洗净切丁，蒜切碎
3/9. 锅里烧开水调入少许盐和油入玉米粒和胡萝卜焯3分钟
4/9. 接着入黄瓜丁焯1分钟
5/9. 焯好捞出沥水
6/9. 热油锅炒香一半蒜碎
7/9. 把焯好的蔬菜放进去翻炒一会
8/9. 调入少许盐味极鲜蚝油白糖翻炒均匀
9/9. 撒入另一半蒜碎即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、利尿等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、大米搭配；与柚子、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、减肥等功效；可与鸡蛋、松仁、豇豆搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色蔬菜丁热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克