| 香酥南瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 香酥南瓜条热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于滑板32分钟消耗的热量...300 | |||||
香酥南瓜条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适中，根据自己的量）、鸡蛋（一个）、面包糠（适中）、面粉（半碗）、淀粉（3小勺）、咸盐（半小勺）
1/9. 准备好南瓜，面包糠，鸡蛋。
2/9. 南瓜去皮切好切成长6厘米，宽3厘米的长方条。
3/9. 气上来，算时间蒸15分钟。
4/9. 鸡蛋打散，加入半小勺盐巴，均匀搅拌。
5/9. 搅拌好的鸡蛋，计入面粉一小碗，淀粉三少。
6/9. 搅拌成鸡蛋糊，这样的比例一般是一个鸡蛋，一小碗面粉，三勺淀粉。打出的鸡蛋糊正好。
7/9. 蒸好的南瓜凉凉一会，完了先裹上面糊，在裹面包糠。
8/9. 入锅炸制金黄即可
9/9. 出锅的南瓜条，直接吃也可以，加上沙拉酱也可以，根据自己的口味来吃吧。你会发现没有加奶粉，吃起来会有淡淡的奶香。外酥里嫩
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、消炎止痛等功效；可与红枣、鲈鱼、墨鱼搭配；与螃蟹、大花蟹 、荞麦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与紫菜、银鱼、洋葱搭配；与消炎片、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥南瓜条热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克