| 橄榄菜肉末豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 450克 | 橄榄菜肉末豆角热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于林业工作44分钟消耗的热量...480 | |||||
橄榄菜肉末豆角的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、豆角（300克）、橄榄菜（15克）
1/6. 豆角切粒，瘦肉剁成末。
2/6. 热油下锅炒肉末。肉末变色装起。
3/6. 下油炒豆角粒。可加丁点水翻炒。
4/6. 豆角粒变色后下肉末，再下适量盐炒一炒。
5/6. 下橄榄菜，翻炒均匀。
6/6. 翻炒均匀后上碟！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、润肠胃等功效；可与鸡蛋、白萝卜、黑木耳搭配；与驴肉、甲鱼、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、增进食欲、清口等功效；可与香菇、绿豆、土豆搭配；
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营养信息
- 橄榄菜肉末豆角热量356 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物9.85 克
- 钠61.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾545 毫克