| 菠萝咕噜鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 菠萝咕噜鸡肉热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于喷射雪橇148分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝咕噜鸡肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、罐装菠萝（适量）、彩椒（适量）、番茄酱（适量）、醋（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）
1/12. 买回来的鸡腿去皮去骨然后切小块。
2/12. 将切小块的鸡腿肉用：生粉，胡椒粉，少许盐，酒腌料片刻。
3/12. 将腌制好的鸡腿肉裹上生粉。
4/12. 准备配菜：罐装菠萝，彩椒。
5/12. 将鸡腿肉放入热油锅炸至金黄。
6/12. 炸好的鸡腿肉捞起沥干油份。
7/12. 蕃茄酱加醋，蜂蜜和少许盐调均匀放入炒锅煮开。
8/12. 煮至稠汁的蕃茄酱。
9/12. 将所有配料放下去翻炒。
10/12. 将炸好的鸡腿肉放下去一起翻炒均匀。
11/12. 试一试味道，觉得合适了，就可以起锅了。
12/12. 酸甜可口的“菠萝咕噜鸡肉”鲜嫩美味。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咕噜鸡肉热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克