| 心清似水淡若云热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 200克 | 心清似水淡若云热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
心清似水淡若云的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、花生酱（适量）、盐（适量）、米醋（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）、小葱（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 准备食材，豇豆掰成三寸段，洗净沥干
2/6. 锅内热水把洗干净的豇豆放进去焯水，加一点油和少许盐，但是别太过，我喜欢脆一点的口感
3/6. 大蒜切成末，花生酱用花生油化开，加点油会润滑（用开水化开花生酱也可以，个人感觉开水化的味道没这么浓郁了）。
4/6. 煮熟的豇豆捞出过凉水，加入剁碎的蒜米。
5/6. 加盐，香醋，鸡精，2勺干花生酱，小葱拌均
6/6. 豆角摆盘码放好，再淋上化开的芝麻酱汁即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解渴健脾、止消渴、调理脾胃等功效；可与虾皮、木耳、鸡肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 心清似水淡若云热量56 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克