| 肉末豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 623克 | 肉末豆角热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于编织114分钟消耗的热量...210 | |||||
肉末豆角的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 豇豆切小丁。
2/6. 胡萝卜切小丁。
3/6. 瘦肉切小丁。
4/6. 起油锅，先炒肉末。
5/6. 肉末炒熟后，倒入豇豆丁和胡萝卜丁一起翻炒，加一小碗水，盖锅盖。加调料，熟后起锅。
6/6. 零基础，动手去做吧。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、解渴健脾、健胃补肾等功效；可与蒜、鸡肉、鸡胸肉搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、生津液、滋肝阴等功效；可与茄子、洋葱、苋菜搭配；与刀豆、龟、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、促进消化等功效；可与比目鱼、卷心菜、绿豆芽搭配；与苹果、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末豆角热量400 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物75.9 克
- 钠62.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4 毫克
- 钾450 毫克