| 乐乐自家菜-耗油香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 乐乐自家菜-耗油香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于弹风琴28分钟消耗的热量...150 | |||||
乐乐自家菜-耗油香菇青菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、干辣椒（适量）、淀粉（适量）
1/2. 青菜洗净，切两半。水里放盐，油，水烧开先把菜棒部分放进，然后把整棵菜放入。焯好取出。
2/2. 姜，干辣椒炝锅，把香菇慢慢煸熟，耗油放入，加点水，勾点欠，把香菇摆在青菜上，菜汁浇到青菜上。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、预防贫血等功效；可与胡萝卜、牛肉、豇豆搭配；与鹌鹑蛋、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 乐乐自家菜-耗油香菇青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克