| 枸杞头拌虾皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 46克 | 枸杞头拌虾皮热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于骑马9分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞头拌虾皮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
枸杞头（适量）、虾皮（适量）、芝麻（适量）、辣椒油（适量）、色拉油（适量）、大蒜（适量）、红干辣椒（适量）
1/8. 把虾皮洗干净去水分放入锅中蒸。
2/8. 把蒜切碎，辣椒切成丝。
3/8. 枸杞头洗干净。
4/8. 锅中入水，烧开后加入几滴色拉油。
5/8. 把枸杞头入开水中烫一下捞出。
6/8. 放于板上切约1厘米长。
7/8. 把虾皮、枸杞、蒜、辣椒放入大碗中，加入辣椒油。
8/8. 一起拌匀，最后撒上芝麻。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、保护心血管等功效；可与小白菜、白菜、豇豆搭配；与枣、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞头拌虾皮热量70 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克