| 照烧鸡翅根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 照烧鸡翅根热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于修筑围墙50分钟消耗的热量...360 | |||||
照烧鸡翅根的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（5-6个）、土豆（2个）、胡萝卜（半根）、洋葱（1个）、酱油（3勺）、料酒（3勺）、盐（1小勺）、白糖（1小勺）
1/7. 给鸡翅根剔骨
2/7. 剔好骨的鸡翅根加料酒，酱油，盐，糖腌十五分钟
3/7. 锅底刷上一层油
4/7. 腌鸡翅根的时候把洋葱切片，土豆和胡萝卜切条。记得洋葱放锅底，再放土豆胡萝卜，防止糊底
5/7. 把腌好的鸡翅根平铺在土豆胡萝卜上面
6/7. 开大火焖五分钟，再转小火焖五分钟
7/7. 开锅拌匀，开吃^_^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、美容养颜等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与莴笋、菠菜、西瓜搭配；与樱桃、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、补钙等功效；可与小米、羊排、松子搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡翅根热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克