| 凉拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 凉拌豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于手工活160分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、葱（1根）、醋（1小勺）、辣椒油（1小勺）、盐（小半勺）
1/3. 先将葱花切成丝，把醋，盐，辣椒油，葱花都放入一个盘中。
2/3. 准备豆腐一块，如果是刚买的还是热的，就直接用，如果凉了用热水再煮一下也可以。
3/3. 把豆腐放到准备好料的盘子里，用汤勺压碎，与料一起搅拌，美味的凉拌豆腐就完成了。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解热毒、补脾益胃等功效；可与芸豆 、金枪鱼、鱼搭配；与竹笋、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克