| 菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 小麦粉 | 克 | 175千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜饼热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于做饭162分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、玉米粉（50克）、小麦粉（50克）、鸡蛋（2个）、盐、胡椒粉（适量）、植物油（适量）
1/9. 菠菜洗净，控去水分，切细末儿。
2/9. 打入两个鸡蛋。
3/9. 蛋液和菠菜充分搅拌，放适量胡椒粉和盐，搅拌均匀。
4/9. 加入玉米粉。
5/9. 加入小麦粉。
6/9. 搅拌均匀。
7/9. 电饼铛内刷少许植物油，烧热后，倒入搅拌均匀的菜面糊。
8/9. 加盖，两分钟后翻过来，烙另一面。
9/9. 切开即可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、抗衰老等功效；可与香油、花生、魔芋搭配；与黄瓜、猪肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、嫩肤、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜饼热量406 千卡
- 脂肪5.56 克
- 蛋白质16.31 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠30.1 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾504 毫克