| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 167克 | 三明治热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于漂流44分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、火腿片（适量）、金枪鱼罐头（适量）、白煮蛋（适量）、牛油果（适量）、酸黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 牛油果切片，酸黄瓜、白煮蛋切丁。
2/7. 在酸黄瓜、白煮蛋丁中加入沙拉酱。
3/7. 加入金枪鱼肉。
4/7. 搅拌均匀。
5/7. 取一片面包，涂上沙拉。
6/7. 放上牛油果片和火腿片。
7/7. 取另一片面包盖上，对角切开。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 三明治热量221 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质41.09 克
- 碳水化合物4.13 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克