| 白灼圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 白灼圆白菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于编织31分钟消耗的热量...210 | |||||
白灼圆白菜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）、葱丝（适量）、酱油（适量）
1/15. 准备圆白菜
2/15. 把圆白菜从中间切开
3/15. 用手把圆白菜撕碎洗净
4/15. 把葱丝切好
5/15. 锅里加适量的水
6/15. 加适量的盐
7/15. 加几滴色拉油烧开
8/15. 放入圆白菜焯至断生
9/15. 把焯好的圆白菜放入盆里
10/15. 取一个一样大的盆放在圆白菜上，用力压出圆白菜中的水，小心不要烫到手
11/15. 把压好水的圆白菜放入盘子里
12/15. 放上葱丝
13/15. 淋上海鲜酱油
14/15. 锅里加适量的油烧热
15/15. 把烧热的油淋在圆白菜上即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、利脏器等功效；可与木耳、猪肉、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼圆白菜热量110 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克